最近睡觉老做梦怎么办?
January 7th, 2009 
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最近睡觉老做梦怎么办?
最佳答案
梦是怎样产生的?怎样治疗多梦?
梦是怎样产生的呢?前面说过，人们的睡眠包括两个时期，一个是慢波睡眠期，一个是快波睡眠期，在快波睡眠，貌似熟睡，大脑的神经细胞其实并未完全休息，在这个期，不仅可再现一些回忆，甚至还能有一些零散记忆的串联，有时对环境某些刺激还能有所反映。但由于只是部分神经细脑起作用，所以这些回忆、串联、反映常常是片断的，甚至是歪曲的.有时，似乎一些从未耳闻目睹的事物也会出现在梦中，但若认真分析，这些陌生事物的细节其实是生平经历体验过的，只不过是在特定的环境里，重新组合起来罢了。
失眠的人常苦于多梦，这是因为失眠的人不仅睡眠的总时间减少，而且慢波睡眠期的深睡时间也少，常常在慢波睡眠期直接从浅睡、轻睡转到快波睡眠期，又容易在快波睡眠期醒过来，因而能追亿梦境。又由于经常失眠的人常伴有精神与身体的不适，梦中也常以不愉快的事多，醒后或忧心重重，或心有余悸，影响重新入睡。另外失眠的病人常喜服各种镇静安眠药，这些药物短期服用也许能抑制一些快波睡眠，减少梦的产生，但长期服用，一旦停药，快波睡眠出现补偿性增多，更增加梦境频繁出现。
梦虽然是一种正常的生理现象，但多梦则常给人以沉重的精神与体力负担。因为多梦每每是神经衰弱病人常见的主诉，迫切要求治疗，甚至自行服用各种安眠镇静药物。其实上面提过，差不多所有安眠镇静药并不能根本消除多梦，长期服用，甚至还可能增加梦境，例如小剂量的冬眠灵(氯丙嗪)可以增加快波睡眠的时间，更增加做梦的机会。事实上目前还没有一种理想的专治多梦的药物。但多梦本质上只是睡眠障碍的症状之一，而大多数睡眠障碍常是由于神经衰弱引起，因此，只要对神经衰弱进行综合性的治疗，特别是养成良好的生活习惯消除一些不必要的精神负担，再配合一些调节神经功能的药物，争取有一个近乎生理的正常睡眠，自然就不会患“多梦”之苦了.
睡觉的时候放点轻松愉快的音乐，这是不错的减压方式。
睡觉前 喝点酒 或者喝些牛奶 比较好
哈哈!
吃太多热气的东西就会这样的，我也有同感。
你好:你这是失眠，失眠有多梦,入睡难,易醒,等。心理,生理,以及环境因素,都可引起时间失眠,长期失眠可致情绪低落,对任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,建议您可以定时做运动,以助松弛身心,平日多与朋友家人沟通,只要及时配合医生治疗最紧要的睡眠障碍,调节脑功能的紊乱,您就可摆脱困扰,我院运用宁心安神,补益心脾,调理气血,解郁开窍为治疗原则,要是你想在这里看病，我们需要你的详细的病情，然后为你治定详细的治疗方案，祝您早日恢复健康。经常听到有人说：“昨晚没休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。
梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定要做4－5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。
国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多道生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眼周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠及有必然的联系。有否梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
既然如此，人们为什么总是习惯把做梦和失眠扯在一起呢？梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情绪因素和性格特点有关。
临床观察及实验结果都证明，失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行过很多研究，都发现失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。在实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。
为什么很多人诉述自己“整夜做梦或梦多”呢？有人通过调查分析，认为与下列因素有关：
1、睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入做梦的恐惧中。
2、与人的情绪状态有关。许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，却过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情结，反而夸大了不太客观的体验。
3、对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
4、有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。
5、个体功能状态差异。不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强（梦多），另一段时间梦感弱（梦少）。
失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。不要因失眠而责怪梦，更不应把失眠和梦纠缠在一起。
也许有人会说，“整夜作梦”确实是自己的感觉，并不是有意的捏造。不错，关键在于感觉到的东西不一定是事实，因为功能状态的不同会严重影响自己的感觉，而且感觉有时是不可靠的，有时也不能准确地反映客观事实
你明白里吗
可能是最压力太大了，睡觉不定时啊！我也是近常这样的，医生也是这么跟我说的~！每天睡醒头都会痛的！
做梦是深度睡眠的表现呀，只要不影响睡眠质量，没什么大小了的。不是日有所思，夜有所梦吗？您还可以把现实不敢做的拿到梦里去做呀。
如果实在讨厌做梦的话，我有个建议，练习瑜伽，绝对有效。不过要稍微坚持一下下哈
睡觉前喝点热牛奶，有点效果
参考资料
亲身经历
睡前不要想太多的事，心有所思夜有所梦。
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