离开运动队后就变胖了，怎么安排减肥啊
January 7th, 2009 
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离开运动队后就变胖了，怎么安排减肥啊
最佳答案
为在平凡的生活和工作中想拥有美丽身姿的美眉们介绍几款全家人适用的家庭健身器，让你能永远保持窈窕身材，永远青春靓丽。
跑步机：快速减肥没商量
跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑，相比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一点使健身者感到十分轻松自如。实验证明，在跑步机上训练能比在陆地上多跑1/3的路程，可以更为有效地结实身体肌肉，消耗多余脂肪。跑步机在健身者运动时能显示出跑步时的速度、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使健身者能够随时根据自身的身体状况调节训练强度。
适用家庭：“胖美眉”家族
参考价格：2000元～8000元左右，或10000元以上。
划船器：让我们荡起双桨
曾几何时，那首美丽的童曲早已随年少时光离我们远去。然而，划船的确能极好地锻炼到我们平时不易练习到的肌肉，让我们全身肌肉都充满协调性。现在，划船器让我们在家里也能获得在水中划船一样的锻炼效果。“划船”时身体的每一个屈伸动作和划桨的手臂动作，使人体大约90%的伸长肌都参与了运动，这对平时极少参与运动的伸长肌来说十分有益。划船动作对活动脊柱关节，锻炼背部肌肉有着明显效果。练习“划船”时，要注意动作的连续性，每一个蹬伸动作后都尽量不出现停顿。在划行过程中，动作一定要到位。运动幅度过小会使参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩，使训练事倍功半。
适用家庭：中老年人居多的家庭、电脑族
参考价格：2000元～4000元或更高。
太空漫步机：保护关节不受伤
器械满屋的健身房常会令一些身体较为柔弱的人心生恐惧，那些复杂又繁重的健身器械总是让人担心在训练时会损害到关节部位。现在你可以放心的是，太空漫步机对人体的冲击极小，不至于伤害关节。这种集漫步、慢跑、静止自行车运动于一体的健身器的奇妙之处在于它的自身设计：活动式踏板的安装使太空漫步机的健身动作恰好与人体的自然跨步相吻合，运动时通过手脚的协调配合，达到健身目的。
适用家庭：上有老下有小的家庭
参考价格：1800～10000元以上。
健身车：比骑单车更有效
健身车具有普通自行车所不可比拟的优点
参考资料
http://kt100.zhan.cn.yahoo.com
你好，减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
21世纪健康生活新概念 细胞营养学减肥、增重！
分类：需求匹配 > 爱心 互助 > 生活指导 > 减肥 增重 健康
地区：全部地区 > 广东 > 深圳市
发布日期：2008-08-19 12:00:05
详细描述：
我想请大家先来作个选择题。“财富、快乐、健康”，如果只能选其中之一，你会选择什么？请告诉我你的答案。请问是财富吗？钱财是大众必须的，可是它只是身外之物，生不带来、死不带走；请问是快乐吗？快乐是人人都希望的，可是试想一下，你生病了，还乐得起来吗？那么，你的答案是健康吗？恭喜你！你有最能切中基本的能力。健康是人生的基石，拥有了它，你才有资本去追逐财富和享用快乐以及其他对你来说有意义的东西。
在经济日益发达的中国，你应该已经发现 人们的生活好了，钱包鼓了，身体健康却差了：亚健康人群随处可见，更有因肥胖而引起的一系列疾病…… 大家都知道，身体是革命的本钱，失去了健康，一切都免谈。所以，拥有身体的健康是金不换的，它最珍贵！
21世纪健康生活新概念 细胞营养学减肥、增重，你听说过吗？如该保健产品是美国首家上市的国际保健品公司和2000年诺贝尔医学奖获得者合作研发的成果，你有了解的兴趣和使用的信心了吧？！
欢迎肥胖的、想雕塑体形的、偏瘦想变结实的、或者家里有患心脑血管疾病的、中风的、糖尿病等疑难杂症的朋友来咨询购买！吃了达不到减肥、增重效果，不收钱！
养成运动和饮食的好习惯
合理的饮食，适当的运动
是啊
人体就像一个能量转换系统,你原来吸收的热量可以被运动消耗掉,现在没的消耗可不是就只能转换成脂肪了吗
如果现在没有办法维持原来的运动量,那就只能靠慢慢控制进食量来避免长肉
不过因为你的胃已经习惯了原来的量,突然减下来肯定难受
除了循序渐进,建议你多吃魔芋,豆干之类能够带来饱足干,又低热量的食物
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