请问怎么减大腿，大腿内侧和臀部的肥肉，还有怎么把小腿变细
January 7th, 2009 
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请问怎么减大腿，大腿内侧和臀部的肥肉，还有怎么把小腿变细
●美腿运动 坐在地上，双腿抬起，双手背后支撑。两腿做左右交叉运动，一次最少做10下。
●托臀运动 每天晚上用双手托臀上提，反复多次，可避免臀部下垂，使双腿看起来更修长。
●足踝运动 一脚跷在另一只脚上，脚掌尽力向上屈，屈到极限时静止3秒钟，做5-10次，然后换脚再做。
●冷、热水冲脚 每天晚上用冷、热水轮流冲脚，以促进血液循环，消除腿部肿胀。
※※【长义堂说】美腿的方法就是锻炼，锻炼的目的在于减少脂肪，提高肌力。腿部的脂肪和肿胀消除了，肌肉有力了，其健康苗条之体自然流露出来。
参考资料
http://www.ccvv120.com
可以多做些运动，另外在服用维欧美瘦身胶囊，效果会很好哟！男女都可以用的！！
参考资料
www.weioumei.com
应该没有你想要的那么快，但每晚练习蹬自行车的动作，坚持下去一定有效果。
最佳答案 - 由提问者2007-12-07 20:58:41选出
如果你真系想减肥．我就会建议你首先你要注意是否缺乏运动，以致身体有过胖的趋势。运动可以帮助燃烧脂肪，防止发胖，但怎样做运动才是最恰当呢？大家不妨参考以下的建议。
（一）衡量自己的兴趣和体力，选择适当的运动，例如缓步跑、打球及游泳等。
（二）运动前要有充分的热身。
（三）注意安全，穿戴合适的防御装备，如单车帽、护膝等。
（四）若运动时感到有痛楚、头晕、不适或疲倦时，便要立即停下休息，不要勉强下去。
（五）运动后，要补充水分。
（六）持之以恒，每周做运动三次或以上。
（七）若是为了减肥的目的，就要明白，不同的运动有不同的热量消耗，而最有效消耗热能的运动是游泳、踏单车、缓步跑等带氧运动。
其次，一定要注意饮食要;均衡，营养足够。减肥或其它健康问题，都是要避免摄取过多的热量，但对于我们人体所需要的各种营养素，仍是不可缺少的，如果只吃某类食品，可能会造成营养的不足。其次减重的速度不宜太快，不应期待愈快愈好，一天或数天计就能减轻 10 - 12磅是不太可能的，且在短短几天内减轻太多， 造成身体上其它代谢的不正常，对身体有害 无益，每周约减少1 - 2 磅，持续减轻对身体才不会产生不良的影响 。
方 法 有 好 多 ... 运 动 , 低 热 量 餐 单 ..... 等 等!
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